16時間断食中でも外食していい？家族との食事を楽しんで気づいた健康の意味

16時間断食中に外食でたらふく食べてもいいのか？

私は普段、16時間断食を続けています。

遠方から家族が遊びに来たため、銚子へ案内しました。

断食時間のことは気にせず、食事をおもいっきり楽しんだんです。

昼は銚子で大きな舟盛り、夜は焼肉。普段の食生活から考えれば、明らかに食べ過ぎです。

それでも私は、まったく後悔していません。

16時間断食は、毎日の生活を苦しくするための決まりではないからです。

今回この記事では、断食中の私がなぜストレスなく断食を継続できているのか？ダイエットを苦しまずに継続できている理由を紹介します。

16時間断食をやる目的を明確にしよう

私が16時間断食を続けている理由は、大きく2つあります。

一つ目は、1日3食しっかり食べる生活を続けると、私のベスト体重を大きく上回ってしまうからです。

二つ目は、私自身の内臓を休せたい目的で、食べ続ける時間を減らすと考えたからです。

実際に続けてみると、以前のように「もっと食べたい」という強い欲求が落ち着き、食べ過ぎを防ぎやすくなりました。

その結果、体重管理もしやすくなったと感じています。

私は普段から極真空手の稽古を続けていて、そのため「体を大きくしたい」「筋肉をつけたい」という気持ちから、つい食べ過ぎてしまう傾向がありました。

しかし、普段から食べる時間を決めておくことで、一度に際限なく食べてしまうことが減り、満腹感を得やすくなったと感じています。

私にとって16時間断食は、単なるダイエットではない

私にとって16時間断食は、単なるダイエットではなく、食べ過ぎを防ぎながら体調を整えるための生活習慣になっています。

目指しているのは、体重を減らし続けることではありません。

食べ過ぎを防ぎ、必要なときにはしっかり食べ、空手や仕事を元気に続けられる体を維持すること。

健康管理も、極端に我慢するのではなく、自分にとって無理のないバランスを探すことが大切だと感じています。

私は以前、お金や欲との向き合い方についても「中道」という考え方から記事を書きました。

家族が遠方から遊びに来た日は、断食を休むことにした

先日、妻の母と妹が遠方から遊びに来てくれたので、千葉県銚子市を案内することにしました。

「新鮮なお刺身が食べたい」という希望もあり、お昼は銚子市にある「一山いけす」へ向かいました。

めったにない家族との時間です。

そんな日に「私は16時間断食をしているので食べません」と言うつもりはありませんでした。

せっかく同じ食卓を囲むのですから、私も一緒にお刺身を楽しむことにしました。

そして、その選択を後悔することはまったくありませんでした。

むしろ、久しぶりに時間を気にせず、美味しいお刺身を家族と囲んで食べられることが楽しみだったのです。

もちろん、その日は16時間断食をお休みしました。

しかし、私は「断食に失敗した」とは思っていません。

一度休むことと、習慣そのものをやめることはまったく別の話です。

一度食べ過ぎただけで「太ってしまうかもしれない」「今までの努力が無駄になるかもしれない」と考え始めると、まだ起きていない未来まで心配することになります。

私はこうした不安について、別の記事でも「事実と予想を分ける」という考え方を書いています。

特別な日に、一時的に普段の生活リズムを変えただけ。

そして何より、家族が「美味しいね」と笑顔で食事を楽しんでくれたことが、私にとって一番うれしい時間でした。

一山いけすで、人生最大の舟盛りを食べる

先ほども少し触れましたが、義理の母と妹が遊びに来た時、「千葉の新鮮なお刺身が食べたい」という希望があり、銚子の**「一山いけす」**さんへ行きました。

そこで注文したのが、13,000円のヒラメの舟盛りです。

13,000円のヒラメの舟盛り

この写真だけでは伝わりにくいかもしれませんが、実物は想像以上に巨大で、運ばれてきた瞬間、周りのお客さんも思わず見てしまうほどの迫力でした。

実は、この舟盛りは5〜6人前。

しかし、私たちは家族4人で、しかも男性は私ひとりです。

注文したとき、店員さんから

「5〜6人前ありますけど、本当に大丈夫ですか？」

と確認されたときは、正直かなり焦りました（笑）。

「これは絶対に残せない……。」

そんな気持ちで箸を進めましたが、どの刺身も新鮮で本当に美味しく、気が付けば家族4人で見事に完食していました。

私がこれまでの人生で、一番たくさん刺身を食べた日になったことは間違いありません。

値段だけを見ると高く感じるかもしれませんが、この迫力と鮮度、そして家族みんなで楽しめたことを考えると、大満足の一皿でした。

今回訪れた**「一山いけす」**さんも海のすぐそばにあり、新鮮な海の幸を味わいながら絶景を楽しめる素晴らしいお店でした。

もし銚子を訪れる機会があれば、ぜひ立ち寄ってみてください。

食、景色、産業、そしてそこで暮らす人々の営みには、今も確かな魅力が息づいています。

健康は、家族と同じ景色を見るためにも必要だった

食事のあとは、家族と犬吠埼へ向かいました。

この日は曇り空で、期待していたほど遠くまで景色を見ることはできませんでした。それでも、家族と一緒に歩き、海を眺め、記念写真を残すことができました。

そのとき私は、健康管理の本当の目的について改めて考えました。

体重を減らすことだけが、健康の目的ではありません。

大切な人と出かけ、自分の足で歩き、同じ景色を見て笑う。

その時間を長く持つためにも、健康でいることが必要なのだと思います。

空手を続けていると、強さとは勝敗だけではないと感じることがあります。

健康についても同じで、数字だけでは測れないものがあります。

私が50代になって考えるようになった「本当の強さ」については、こちらの記事でも書いています。

断食のルールを守ることにとらわれ、家族との食事や外出を楽しめなくなったら、目的と手段が逆になってしまいます。

犬吠埼を出たあとは、昔ながらの日本家屋に興味を持っていた妻の妹を案内するため、佐原にも立ち寄りました。

家族と歩き、写真を撮り、お土産を選ぶ時間も含めて、この日は普段の生活では得られない特別な一日になりました。

一日食べ過ぎたあと、私がしたこと

例えば、

私は食べ過ぎた罰として、翌日、食事を極端に抜いたり、激しい運動をしたりはしません。

特別な一日が終わったので、また普段の食事時間に戻しただけです。

一日食べ過ぎたことよりも、その後ずっと食生活が崩れてしまうことのほうが問題です。

大切なのは、一度も崩れないことではなく、崩れたあとに普段の生活へ戻れることだと思います。

まとめ

私は健康のために16時間断食をしています。

しかし、健康管理のために家族との食事を断るようになったら、目的と手段が逆になってしまいます。

健康は、食べることを我慢するためにあるのではありません。

大切な人と出かけ、同じ景色を見て、笑顔で食卓を囲むために健康でいるのです。

少なくとも私は、特別な日は無理に断食を続けなくてもいいと考えています。

そして翌日から、また普段の生活に戻ればいい。

今回の銚子への珍道中で、私はその当たり前のことに改めて気づきました。

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