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心を整える習慣
呼吸を整えると心は落ち着く?|腹式呼吸の効果と呼吸の仕組み
空手や瞑想を行ううえで、共通して大切にしていることがあります。それが「呼吸」です。 私にとって呼吸は、単に生命を維持するためだけのものではありません。 空手の… -
生き方と社会
車載スマホホルダーを大型トラックで使ってみた|クリップ式・マグネット式をレビュー
トラックでスマホをナビとして使うとき、意外と困るのがスマホホルダー選びです。 しっかり固定できて、取り外しも簡単。できれば価格も安いものがいい。 今回は、私が… -
心を整える習慣
decollouomoの姿勢改善シャツを実際に着てみた|空手家が感じたメリットと着心地
姿勢を意識しているつもりでも、気がつくと背中が丸くなっている。 空手を20年以上続ける中で、姿勢の大切さを何度も教わってきました。それでも道場を離れて日常生活に… -
心を整える習慣
嫌なことが頭から離れないのはなぜ?反省と反芻思考の違いと対処法
仕事で失敗したことや、人とのやり取りでうまくいかなかったことを、家に帰ってからも何度も思い出してしまうことはありませんか? 「あのとき、こうすればよかった」「… -
心を整える習慣
「足るを知る」とは?他人と比べて苦しいときに、今あるものを見る考え方
「あの人はいい車に乗っているな」 「新しいスマホ、いいな」 「自分より給料もいいのか……」 人の生活を見て、そんなことを思ったことはないでしょうか。 別に今の生活… -
自然・癒し
銚子カントリークラブのラウンド体験|高麗グリーンと絶品うな重の昼食
ゴルフも食事も、せっかくなら両方楽しみたい。 そんなラウンド先を探しているなら、銚子カントリークラブは候補に入れておきたいゴルフ場です。 コースを楽しめるのは… -
生き方と社会
お酒は誰かを傷つける「縁」を作る|空手とトラック運転手の私が断酒で学んだ因果応報
「酒を飲んだ翌日、なぜこんなに体が重いんだろう。」 空手の稽古で、いつも通り動いているつもりなのに体が重い。息が上がる。集中しにくい。思ったように動けない。 … -
自然・癒し
愛犬が10歳になって考えたこと|シニア犬との時間と食事を大切にしたい
※この記事には広告(アフィリエイト)が含まれます。 愛犬が10歳を迎えるころ、こんなふうに感じたことはありませんか? 「昔に比べて、ずいぶん落ち着いたな」 「いつ… -
心を整える習慣
人の評価が気になって疲れる人へ|空手と瞑想で気づいた「自我に縛られない自由」
「人から認められたい」「失敗したら、自分には価値がないような気がする」「もっと頑張らなければいけない」――そんな思いに疲れてしまうことはありませんか。 私も長い… -
心を整える習慣
人の顔色を気にしすぎて疲れる人へ|ADHD・HSP傾向の「生きづらさ」を減らす5つの方法
人の顔色を気にしすぎて、疲れていませんか? 相手の返事が少し冷たかっただけで、 「何か悪いことを言ったかな」 「嫌われたのではないか」 と、そのあとも何度も考え… -
武道の哲学と実践
「まだ大丈夫、と思っている50代へ|10年後も自分の足で歩くための小さな一歩」
「まだ普通に歩けるし、今すぐ困っているわけではない」 50代では、そう感じる人も多いと思います。 でも、70代、80代になってから急に足腰を強くしようとしても、そこ… -
心を整える習慣
なぜ一度ミスすると失敗が続くのか|焦りの連鎖を止める「次の一手」
仕事や作業中、一つミスをしたことをきっかけに、その後も失敗が続いてしまうことはないでしょうか。 「何やってるんだ」「遅れを取り戻さなければ」「今度は失敗できな… -
心を整える習慣
仏教を日常生活で実践すると何が変わる?学ぶだけでは気づけなかったこと
仏教の本を読んで「なるほど」と思っても、しばらくすると忘れてしまう。 知っているはずのことが、いざという場面で実践できない——そんなもどかしさを感じたことはあり… -
自然・癒し
16時間断食中でも外食していい?家族との食事を楽しんで気づいた健康の意味
16時間断食中に外食でたらふく食べてもいいのか? 私は普段、16時間断食を続けています。 遠方から家族が遊びに来たため、銚子へ案内しました。 断食時間のことは気にせ… -
心を整える習慣
謙虚とは何か?「実るほど頭を垂れる稲穂かな」に学ぶ本当の強さ
「最近はベテランと呼ばれる立場になったが、初心を忘れていないだろうか」 「人から評価されるほど、かえって自分の慢心が怖くなる」 長く仕事を続けたり、組織の中で… -
生き方と社会
AIに最後の判断を任せてはいけない理由|ChatGPT不正アクセスのニュースから考えたこと
先日、「ChatGPTが他社AIへ不正アクセスした」というニュースが飛び込んできました。 「AIが勝手にサイバー攻撃を始めたのではないか?」 そんな不安を感じた方も少なく… -
武道の哲学と実践
空手で考えすぎて動けない人へ|「無心」が体を自由にする理由と3つの練習法
空手の稽古中、こんな経験はないでしょうか。 正しい動きを意識するほど、体がぎこちなくなる 組手になると、何を出せばいいのか分からなくなる 相手の攻撃を考えすぎて… -
心を整える習慣
「まだ何も起きていない」のに心配してしまう人へ|「これは事実?それとも予想?」で心が軽くなった話
「まだ何も起きていない」のに、心配ばかりしてしまう 実際には何も起きていないのに、悪い未来ばかり想像してしまうことはありませんか? 私も以前は、「きっと失敗す… -
自然・癒し
紫陽花が毎年咲かない…葉っぱばかり増える庭の紫陽花を、来年こそ咲かせたい
今年も、我が家の紫陽花は花を咲かせませんでした。 背丈は1メートルほどあります。葉っぱは元気に茂っています。それなのに、肝心の花は咲きません。 毎年この時期にな… -
自然・癒し
鹿島の杜カントリー倶楽部攻略|雨でも崩れないコースマネジメントと100切り戦略【実体験】
「鹿島の杜カントリー倶楽部は難しい。」 そんな口コミを見てラウンド当日を迎えました。 しかも、この日はあいにくの雨。 「高速グリーンが難しい」とよく言われますが…
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心を整える習慣
愛犬との別れを背負いながら生きる|ペットロスの後悔を供養に変えるまで【実体験】
ペットロスで苦しんでいる方へ。 愛犬や愛猫との別れは、本当に辛いものです。 時間が解決してくれると言われても、何年経っても忘れられないことがあります。 私にも、今でも思い出すたびに胸が苦しくなる愛犬がいます。 名前はサクラ。 セントバーナード... -
心を整える習慣
老いを受け入れながら整える|50代から始める紫外線対策と中道の生き方
夏の前あたりから、紫外線が気になるという方が多くなるのではないでしょうか? 4月頃から真夏にかけて、紫外線の量は一気に増えていきます。 皆さんはどのような紫外線対策をしていますか? 帽子をかぶる。 日傘を使う。 日焼け止めを塗る。 人それぞれ工... -
心を整える習慣
お金も欲しい。でもガツガツ稼ぐのは違う気がする|私がたどり着いた中道の考え方
最近、ブログの収益画面を見る回数が増えました。 本当はそんなこと気にしない人間になりたい。 人の役に立つ記事を書いて、誰かの心が少しでも軽くなればそれでいい。 そう思ってブログを始めました。 しかし、現実はそんなにきれいごとではありません。 ... -
生き方と社会
頭のいい人の意見ばかりが通る世の中で、自分の考えを失わないために
「なぜあの人の意見は聞いてもらえるのに、自分の意見はなかなか通らないのだ そんな風に感じたことはありませんか。 職場の会議、地域の集まり、学校、趣味のサークル。世の中には頭の回転が速く、説明が上手な人がいます。 そして多くの場合、その人たち... -
心を整える習慣
考えすぎて疲れる人へ|頭の中を整理する3つの方法【実体験あり】
「やることが多すぎて頭がパンクする」 「考え事をしていたら別のことが気になってしまう」 「結局何から手を付ければいいのかわからない」 そんな悩みはありませんか? 私自身、長い間「自分は考える力が足りないのではないか」と悩んできました。しかし... -
自然・癒し
庭の梅で作る梅シロップの作り方|少ない梅でも楽しめる簡単レシピ
「梅が少ししか採れない…」そんな年でも梅仕事は楽しめる! 「庭の梅が少ししか採れなかったから、今年は何もしなくていいかな。」 そんなふうに思ったことはありませんか? 梅シロップというと、大量の梅を使うイメージがあります。しかし実際には、数個... -
生き方と社会
ナフサからできるものとは?プラスチックの裏側と身近な製品をわかりやすく解説
私はAIに、このように聞いてみました。 「ナフサでできている地球上のすべての商品を、今ここで挙げてみてください」と。 するとAIの反応は、 「ナフサでできている地球上のすべての商品を完全に列挙することは不可能です」 という回答でした。 理由は単純... -
生き方と社会
練習ではできるのに本番で失敗する人へ|「上手くやろう」とするほど崩れる理由
練習では普通にできるのに、本番になると失敗する。 ゴルフで力む。プレゼンで頭が真っ白になる。ギターで指が固まる。空手の試合で身体が動かない。 私自身、何度も経験してきました。 「よし、上手くやろう」 そう思った瞬間に、なぜか失敗する。 逆に、... -
生き方と社会
「なんで返信しないの?」に疲れた人へ|電話・SNS時代の距離感の話
「なんで電話出ないの?」 「LINE見たよね?」 「いいね返ってこないね」 便利になったはずのスマホやSNS。でも最近、“常に誰かと繋がっていること”に疲れてしまう人は多い気がします。 私自身も、電話や返信の距離感について考えることが増えました。 今... -
生き方と社会
「定年後はクレジットカード没収?」年金暮らしで本当に困ることを考えてみた
「定年退職したら、クレジットカードって使えなくなるの?」 ふと、そんな疑問が頭に浮かびました。 実際、私の周りでも『カードが作れなくなったらどうしよう』と不安を口にする人がいました。 今の時代、ネット通販、スマホ料金、動画配信など、クレジッ...

